<noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"><nobr id="zbrzn"></nobr></address>
    <form id="zbrzn"></form>
    <form id="zbrzn"></form><noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"></address>

        <noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"></address>
          <address id="zbrzn"><listing id="zbrzn"></listing></address>

            伏天養生要處理好四個關系

            2021-08-10 16:13來源:瑞昌市老年人體育協會 訪問次數:
            字號:[]

            中醫認為,伏天五行屬火,對應人體五臟之心臟,伏天的特色是生長,所以伏天養生應注重心臟的調與養,著眼在“長氣”兩字。根據伏天熱升雨降的特點,養生需注重清熱、祛濕、防暑濕;根據伏天心熱腎涼的特點,養生需注重心火下降、腎水上升,保持水火既濟的健康狀態,具體歸納為以下四個方面:

            1、鍛煉的動與靜

            伏天養陽要順應拔節生長、“使志無怒”的趨勢,同時應平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,注意“伏不敞胸,熱不涼背”的要點,勞逸結合,以保護人體的陽氣。運動宜選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚進行??稍诠珗@、樹林等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、太極拳、八段錦、廣播操為宜。此外,可到大自然中去,步山徑、撫松竹,還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

            2、作息的早與晚

            伏天晝長夜短,陽氣充盛,作息時間應該是晩睡早起。早起興奮精神以順應養陽以勞,多享受太陽的光照,增加活動的時間。晚睡養陰以靜,以順應自然明氣的不足。伏天睡子午覺最養生,即是在中午11時至13時和晚上的23時前入睡。睡好子午覺可助養陰養陽使人體趨向“陰陽調和”的健康狀態,緩解伏天乏。而適當的午休,可使心和大腦得到休息,保持精力充沛。

            3、飲食的苦與溫

            伏天心旺腎虛,雖大熱,但不宜吃冷飲、冷食等。伏天心熱長濕主氣,而苦味入心經??辔妒澄锎蠖季哂星鍩嵩餄竦淖饔?,此時適當吃些苦味食物,如苦瓜、蓮子、苦菜等,對人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。伏天人體溫度如窯洞般外熱內涼,心火旺而腎寒涼,所以要養成喝熱茶、不吃冷飲的習慣。諺語“冬吃蘿卜伏吃姜,不勞醫生開藥方”,就是指姜之熱氣對振奮脾之氣有幫助。

            4、心神的疏與攝

            伏天養心要順應“易長”的特性,借助伏天季節散發,把不良的情緒宣泄出去,保持愉快而穩定的情緒。切忌大喜大怒大悲后,致使情緒波動過于劇烈而傷心。這里推薦道家養生之內呼吸法:靜坐,以鼻帶領、吸氣過臍下、呼氣不出心(膻中穴)。如此三十六次,則心火下降、腎水上升、水火既濟。心神安靜,精神調攝,情緒愉悅,如此沉心入肚,心靜如水,自然涼爽了。

             (瑞昌市老年體協  宋增明)


            欧美大胆A级视频,欧美顶级AV片,欧美顶级情欲片