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            十伴益壽

            2021-06-24 15:03來源:瑞昌市老年體協 訪問次數:
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            一、以德為伴。一個為人忠厚仁善,樂善好施,助人為樂的人,必然心理穩定,平衡神經和內分泌系統的調節能經常處于最佳狀態,從而體健壽高。

            二、以動為伴。老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動,如掃地、澆花、登樓、做操、打拳、散步、慢跑、跳舞、短程旅游、垂釣等,有利于關節鍛煉,豐肌肉通血脈,延緩各臟器組織的衰老。

            三、以藝為伴。即使你身上沒有多少藝術細胞,也應培養自己的藝術愛好,如琴、棋、書、畫、集郵、養魚、攝影、剪報、唱歌、跳舞、上老年大學等。

            四、以美為伴。中外養生家們普遍認為老來俏有益身心健康。老年人講究一點穿戴、儀容之美,可增添愉悅感、自信感和滿足感,增添幾份青春活力,收到延年之神效。

            五、以綠為伴。常到綠色環境游賞,呼吸新鮮空氣,以及常吃含葉綠素的蔬菜,乃長壽秘訣之一。

            六、以笑為伴。凡是長壽的人,幾乎都是平生酷愛嬉笑,樂觀豁達者。俗語說得好:“笑一笑,十年少;笑十笑,百病消?!?/p>

            七、以友為伴。老年人由于體育活動減少,對社會活動及各種事物接觸漸少,就會使智力減退,精神抑郁。因此,經常尋幾位知己,促膝談心,可以互遞信息,交流感情,情緒開朗,能去掉孤獨,增進情感,開闊胸襟。

            八、以書為伴。讀書可以使人聚精會神,不斷增加知識,開闊思維,可預防一定程度精神老化。我國古代許多文人墨客都懂得讀書療疾健身的道理。

            九、以書為伴。身邊常備一把牛角或木質梳子。抽暇由前額到腦勺依次梳理,可增強頭部的血脈循環,使腦部血流量增加,可防腦血管疾病,降血壓降血脂,發根也會得到營養,使發黑而有光澤。

            十、以游為伴。我國名山秀水眾多,老年人可根據自己的經濟、身體條件和興趣愛好,游之遠近,可任選擇,這樣既可鍛煉筋骨,有益于健康,又可陶情養性,促人心曠神怡,開闊視野,樂趣無窮。

            ( 瑞昌市老年體協  宋增民)

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