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            科學養生十要點

            2021-04-29 15:43來源:奉新縣老年體協 訪問次數:
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            重陽節前夕,在縣老體協敬老座談會上,現年89歲的赤岸鎮退休老干部鄧世欽“科學養生十要點”的發言,贏得了與會老年人的熱烈掌聲。會后,筆者對他進行了面對面的釆訪,現將他詮釋的"十要點"以第一人稱整理于后,以饗讀者。

            頭腦保持清醒一點。有關養生的話題,眾說紛紜。如有的大學教授,提倡靜養,也能活到百歲。有的老人聽說健步行養生, 日行萬步,結果未能活到花甲。所以我個人以為,適者生存,才是真諦。你自己適應什么,就做什么,不能稀里糊涂地跟著別人的感覺走。

            目光要放長遠一點。為人處世,既不能鼠目寸光,也不能門縫里看人,把人看扁了,更不能攀炎附勢。我這一生,有過落魄, 也有過好運,我都坦然面對。落魄時,從不灰心喪氣。有些權力 時,從不以勢壓人。不管什么人,我都一律善待。一旦落難時, 也無人欺負。

            耳朵聽話兼聽一點?!捌爠t暗,兼聽則明”。就是說,聽別人說話時,不要偏聽,要兼聽其他人說的話。如果你偏聽偏信, 就會失去公允。因為“病從口入,禍從口出”。不能聽到風就下雨, 聽到影就是餅,那樣就會招惹是非,帶來不必要的煩惱。

            嘴巴說話要穩一點。有道是:“那個人前不說人,那個人后無人說”。對人說話,要避免信口開河,臟話連篇,血口噴人,話無邊際。那樣的話,人與人之間的關系就會緊張,也將影響自己的身心健康。

            面對壓力心寬一點。人有旦夕禍福,天有不測風云。1957年,我家有10 口人吃飯,家里養了兩頭豬。然而,當豬養到140 斤時,被老虎拖走一只。接著“屋漏偏逢連陰雨”,先后8人住院, 親生女兒、妹妹兩人病亡。當時負債700元,生活壓力極大。2007 年至2012年,先是次子患骨癌,后是細崽患膽囊炎,化去20余萬元,終因治療無效而亡。接著老伴又患心肌梗塞而去。在面臨三位親人病故,負債4萬余元的情況下,我心里十分悲痛。但當時我想:“人死不能復生,生活還得繼續。留得青山在,不怕無柴燒?!蔽以趬毫ι酱蟮那闆r下,擦干眼淚,挺起脊梁,負重前行, 終于挺過來了。

            燒酒盡量少飲一點。俗話說:“酒是穿腸藥,盡量少飲點”。30多年前的一次,我喝了 1斤多酒,醉后倒在路邊的田里,被人發現。之后,我自覺戒酒,家人也不用擔心我酗酒了。

            飯菜花樣變換一點。我的早餐花樣一周內絕不重復,今早吃粉,明早吃面,后天吃花卷。中餐、晚餐弄菜盡量變換花樣,不大魚大肉,也不專門吃素。

            飯量盡量控制一點。我每天三餐,每餐盡量控制在2兩米、面之間。因而,我的血糖一直不高。

            睡眠盡量規律一點。我從不熬夜,堅持每晚看完天氣預報后,大約在8點鐘前就上床就寢,早上5時起床,每天保證9個小時的睡眠。而且睡前堅持用溫水泡腳。

            待人接客熱情一點。俗話說的好:“在家不會迎賓客,出外方知少主人”。人活在世上??傆杏H朋戚友,免不了要打交道。老人做壽,我隨份禮。后輩新婚,我去賀喜。人來客往是人之常情。

            以上十點,是我的為人處世之道,也是我養生長壽的“秘訣”。

            (奉新縣老年體協  龔付生  整理)

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