<noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"><nobr id="zbrzn"></nobr></address>
    <form id="zbrzn"></form>
    <form id="zbrzn"></form><noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"></address>

        <noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"></address>
          <address id="zbrzn"><listing id="zbrzn"></listing></address>

            老年病科學飲食

            2021-02-05 11:42來源:海南省老年人體育協會 訪問次數:
            字號:[]

            人們習慣把高血壓病、冠心病、糖尿病,稱為老年病。

            高血壓

            第一,限制總熱量。高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕,臨床數據顯示,體重每增加12公斤,血壓將上升10個單位。

            第二,低鈉飲食。每天吃的食鹽控制在5克以內,也就是一小勺。

            第三,多補鐵。老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人,因此在飲食上要多吃豌豆以及木耳等富含鐵元素的食物,不僅僅可以降低血壓,還預防貧血。

            高血壓一天食譜

            早餐:一袋鮮奶,一碗小米粥或八寶粥或豆腐腦,一個雞蛋,一兩主食咸

            菜盡量少吃。

            午餐:主食一碗米飯或一個饅頭,菜類可選小蔥拌豆腐、炒豆角、茄子、黃瓜、香菇燉雞;喝點冬瓜湯,飲料可選一杯橙汁。

            晚餐:主食_碗米飯或一個饅頭或玉米餅,一碗小米粥;菜類可選涼拌海蜇、芹菜、西紅柿、菠菜、清蒸魚;喝點木耳湯,飲料可選一杯酸奶。

            冠心病

            第一,“四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿”。

            第二,內容要豐富。冠心病患者吃飯要做到種類多、數量少,每個人每天最好能吃下二三十種東西。

            第三,吃飯要慢,避免暴飲暴食。

            冠心病一天食譜

            早餐:綠豆粥+涼拌海帶,或小米粥+蔥油餅,或牛奶+水煮蛋。

            午餐:芹菜炒瘦肉絲十糖漬番茄,或木耳白菜+蒜苗炒雞蛋;或茭白炒肉+洋蔥炒雞蛋;清炒土豆絲+清燉竹筍;或韭菜炒雞蛋+糖醋海蜇。

            晚餐:鮮雪里蕻燉豆腐+水果香蕉;香菇油菜+紫菜筍干湯+水果橘子;或清炒茼蒿十菠菜蛋花湯+水果山楂;或排骨冬瓜湯+紅棗米飯+水果桃。

            糖尿病

            第一,三餐要避開相同食物。_日三餐的兩餐間隔以4-6小時為宜,用餐時間以30分鐘為宜。進餐時間短,不利于食物的消化,會帶來胃腸不適:進餐時間太長,會不斷地攝取食物,引起食物攝取過量。三餐應定量,不宜饑一頓飽一頓。

            第二,要適當加餐。午餐和晚餐間隔的時間相對較長,容易感到饑餓,甚至有低血糖的征兆,可以在晚餐前進行加餐,相當于半兩糧食的碳水化合物的量,如4塊梳打餅干、1片切片面包、200克蘋果等,但同時應減少正餐主食量,這樣全天碳水化合物的攝入量仍不變。

            糖友睡覺前應監測血糖,根據血糖情況決定夜間是否加餐。

            糖尿病一天食譜

            早餐:一杯鮮牛奶或豆漿+一個花卷+拌芹菜+一只白水煮雞蛋。

            午餐:蒜蓉油麥菜+雞絲豆芽+西紅柿雞蛋湯+紫薯飯,或西芹百合+蘿卜燉牛肉+菠菜粉絲+自米飯。

            晚餐:排骨海帶+炒蘿卜+拌紫甘藍+二米飯;或醋溜白菜+涼拌金針菇+一核桃+燕麥米飯。兩餐之間加餐上午可選蘋果一個、橙子一個、或櫻桃五顆、柚子一瓣。(海南省/萬元生)

            欧美大胆A级视频,欧美顶级AV片,欧美顶级情欲片