<noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"><nobr id="zbrzn"></nobr></address>
    <form id="zbrzn"></form>
    <form id="zbrzn"></form><noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"></address>

        <noframes id="zbrzn"><address id="zbrzn"></address>
          <address id="zbrzn"><listing id="zbrzn"></listing></address>

            老來常打乒乓球益處多

            老來常打乒乓球益處多

            2019-07-03 16:16來源:新干老年人體育協會
            字號:[]

              陳振揚/新干 

              隨著年齡的增長,器官功能慢慢退化,老年人的活動能力逐漸下降,體力減弱,許多高難強度的運動已力不從心了。但還是有不少適合老年人的運動項目可供選擇,打乒乓球就是其中之一?!?/p>

              我國產壇名將莊則棟將打乒乓球的好處歸納為“五益”:養神、護眼、健腦、腦消化、勤四肢。這是他運動生涯的經驗總結,我認為確有其科學根據?!?/p>

              打乒乓球是一種悅心養神的有趣運動。組合多樣,有男女單打、雙打及男女混合雙打,“以球會友”趣味無窮,跟球友場上切磋、場下談心,令人心情舒暢,神清氣套色。打一場球出一身汗,精神面貌煥然一新,特有的愜意,即使有煩心事,也會一掃而光?!?/p>

              打乒乓球時,來往球速飛快,來球落點變化莫測,要做出準確的判斷,眼球始終處在高速轉動中,并與大腦進行快速反饋聯系,眼睛及視力得到調節,有效地改善眼睛睫狀肌的功能,保護眼睛?!?/p>

              乒乓球小而輕,攻防轉換迅速,要求在極短時間內調動視、聽等感官,對變化多端的來球做書準確的判斷的應對,這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人大腦的反應能力和對周圍事物的靈敏度,健腦益智,可以預防老年癡呆,延緩腦動脈硬化?!?/p>

              打乒乓球時,身體不停地移動,手臂不停地揮拍擊球,如此大的運動量,可增加腸胃蠕動,幫助消化。長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪,減輕體重,起到降血脂、降血壓、降血糖的作用?!?/p>

              乒乓球運動不僅要求手疾眼快,而且還要有手、腿、腰的快速協調配合,長期鍛煉可使上下肢關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體功能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,四肢勤壽自高?!?/p>

              乒乓球運動有如此多的好處,又不像其它球類一樣受年齡限制,老年人不妨多試試。不過也要根據個人的身體狀況量力而行。不能激烈對抗,放慢節奏,減低強度,切莫傷身,避免危險,在健身強體中獲得快樂和友誼,享受晚年幸福生活。

            Produced By 大漢網絡 大漢版通發布系統 欧美大胆A级视频,欧美顶级AV片,欧美顶级情欲片